2015/04/19

文章列表

小秘技的方法不管用, 唯有用最原始的方法吧~


 - 賽 事 概 要 - 
  1. 2016/08/22- 香港山賽 (越野跑) 的 半馬 全馬 及 超馬
  2. 2016/05/11- 香港的馬拉松 - 全馬 半馬 及 超馬
  3. 2016/05/06- 2016 - 2017年度賽事表
  4. 2016/02/15- 海外馬拉松 – 韓國篇 (備用)
  5. 2015/08/03- 2015 - 2016年度賽事表
  6. 2015/06/11- 賽事概要


 - 毅 行 者 - 
  1. 2018/11/03- 毅行時間的預算
  2. 2018/10/27 毅行時間的策略
  3. 2018/10/24- 毅行目標完成時間這事
  4. 2018/07/12- 毅行命數
  5. 2017/11/13- 毅行人生
  6. 2017/05/24- 毅行者之戀2: 毅行如婚宴
  7. 2017/02/15- 毅行者之戀
  8. 2016/12/02- 毅行一次生兩次熟 . . . . . . N次唔屈服
  9. 2016/11/05- 毅行元素
  10. 2016/09/26- 香港毅行者路線
  11. 2016/09/03- 毅行內功2
  12. 2016/-5/23- 活著的感覺
  13. 2015/12/06- 毅行之後
  14. 2015/11/02- 電兔與肉腿
  15. 2015/10/28- 他們都不懂
  16. 2015/10/22- 撻著毅行魂
  17. 2015/10/02- 毅行的意義
  18. 2015/09/29- 中伏的毅行補給點
  19. 2015/09/08- No Pain No Gain 毅行必修課
  20. 2015/09/05- 一失足成千古恨
  21. 2015/09/01- 募捐大使 - 另類刧匪?!
  22. 2015/06/12- 能成為隊友大概 . . . . . .
  23. 2015/05/18- 名為時間的緊箍咒
  24. 2015/05/05- 生命的折騰
  25. 2014/12/11- 毅行者 2014 @ 香港
  26. 2014/11/11- 毅行補給點
  27. 2014/11/09- 毅行後援
  28. 2014/10/12- 毅行路線: CP2: 北潭坳 至 獅子亭 (約26.2km)
  29. 2014/09/11- 毅行內功
  30. 2014/08/31- 毅行者的硬裝備 (下)
  31. 2014/08/11- 毅行路線: 獅子亭 至 CP7:鉛礦坳 經 針草山 (約19公里)
  32. 2014/06/30- 毅行者的硬裝備 (中)
  33. 2013/08/14- 毅行者的硬裝備 (上)
  34. 2013/07/20- 毅行的愛與誠
  35. 2013/07/01- 助人自助的毅行夢
  36. 2013/06/26- 對毅行者的認知
  37. 2013/06/24- 給參加毅行者的一個理由
  38. 2013/06/24- 跑馬拉松, 一個人容易; 走毅行者, 四個人難.
  39. 2013/06/15- 澳紐毅行者
  40. 2013/06/15- 毅行者簡介


 - 越 野 賽 - 
  1. 2019/03/15- 逆走嘉年華 [FB]
  2. 2019/03/08- 說說 Garmin 100K 越野賽 [FB] [MV]
  3. 2019/01/18- 補記HK100 觀光遊 2018 [FB] [花生碎]
  4. 2019/01/02- UTMT 環大帽山越野賽 (下)
  5. 2018/12/29- UTMT 環大帽山越野賽 (中)
  6. 2018/12/27- UTMT 環大帽山越野賽 (上)
  7. 2018/08/14- 香港百公里山賽 – 發展簡介
  8. 2018/07/10- 西貢68 - 2016
  9. 2018/06/20- Hard as Nayls 42km 2017
  10. 2017/09/22- 圖騰跑 Totem Run 57km 2016
  11. 2017/07/21- 雷利輪迴
  12. 2017/02/03- HK100 觀光遊
  13. 2016/12/09- The North Face 100 (100km DNF) - 2015
  14. 2016/10/22- 2015 MSIG - HK50 (50km)
  15. 2016/10/14- 雷利衛徑長征 | Raleigh Challenge - Wilson Trail 2015
  16. 2016/10/02- 雷利路線
  17. 2016/08/22- 香港山賽 (越野跑) 的 半馬 全馬 及 超馬
  18. 2015/07/26- 揹水一戰 | Race for Water 30km 2015
  19. 2015/07/19- 山野之王系列 - 深井 | King of the Hills - Sham Tseng 37km 2015
  20. 2015/07/14- 新春行大運 - "三大" | CNY GRAND 3 TOUR 28km 2015
  21. 2015/06/16- 東北縱走 | NE Mountain Race 28km 2015
  22. 2015/01/14- 樂善盃 | Care Action Cup 30km 2014
  23. 2014/12/28- MSIG Lantau 50 (50km)– 2014


 - R U N - 
  1. 2020/11/05- 太魯閣峽谷馬拉松 -- 賽事篇 [相冊] [special]
  2. 2020/11/02- 太魯閣峽谷馬拉松 -- 介紹篇 [FB]
  3. 2018/06/28- 回歸跑 2017
  4. 2018/01/18- 渣馬加油
  5. 2017/10/23- 盲俠行 Moonwalkers
  6. 2017/09/03- 廈門國際馬拉松 -- 口水篇
  7. 2017/08/29- 廈門國際馬拉松 -- 賽事篇
  8. 2017/08/12- 廈門國際馬拉松 -- 介紹篇
  9. 2016/05/11- 香港的馬拉松 - 全馬 半馬 及 超馬
  10. 2016/02/15- 海外馬拉松 – 韓國篇 (備用)
  11. 2016/02/09- 認真玩 玩認真
  12. 2016/01/24- 如果今日是渣馬, 你會 . . .
  13. 2016/01/22- 馬拉松上難掩心中的興奮
  14. 2016/01/15- 有得跟 點解唔跟
  15. 2016/01/12- 識得等 梗係玩住等
  16. 2016/01/10- 識得玩 一定玩High Five
  17. 2015/12/29- 是有種人
  18. 2015/07/31- 全港聚Fit夜跑挑戰賽 | NM+‧Reebok Let's Run 10km 2014
  19. 2015/07/02- 中國沿岸馬拉松 | China Coast Marathon 42km 2015
  20. 2015/06/10- 瑞士天梭表衝破極限挑戰賽 | Tissot Limitless Challenge 2km 2015
  21. 2015/06/06- 運動有益 比賽有理
  22. 2015/05/21- 石崗30 | Shek Kong 30km - 2014
  23. 2015/04/07- 練就哈比腳
  24. 2015/01/28- 懂得問，應該這樣問: 時間是多少?
  25. 2015/01/25- 渣打馬拉松的那些年
  26. 2015/01/17- 向最年長馬拉松跑手 – 葉伯致敬
  27. 2014/12/18- 聯合國兒童基金慈善跑 2014 | UNICEF RUN 21km 2014

 - 澳紐發現。賽 -  

  1. 2015/08/16- 悉尼城市到海灘歡樂跑 | Sydney City2Surf 2010
  2. 2015/05/31- 工作假期間的澳紐毅行者
  3. 2015/05/11- 墨爾本的母親節經典 | Melbourne Mother's Day Classic (2009)
  4. 2015/05/08- 大洋路馬拉松 (口水篇)
  5. 2015/04/16- 大洋路馬拉松 (賽事篇)
  6. 2015/02/28- 大洋路馬拉松 | Great Ocean Road Marathon (介紹篇)
  7. 2015/02/19- 工作假期間的澳紐馬拉松


給力打氣
2020
2020/10/28- 你不需很厲害才能開始 #Dustykid #除了堅持還是堅持
2020/09/18- 相信最好的安排 #蒲公英希望月刊 #stayPositive
2020/07/10- 真正心想事成的境界 #StayPositive
2020/04/23- 你變好了, 你的世界就會跟著變好 #只要有夢想 #堅持可成真
2020/03/06- 走對就不怕遙遠, 甘願就不會抱怨 #活出自己 #只要有夢想 #堅持可成真

2019
2019/06/16- 有些事, 不是看到了希望才去堅持 #只要有夢想 #堅持可成真
2019/02/11- 活力在於心, 初七。人日 (片)
2019/01/25- Never give up on your Dreams #只要有夢想 #堅持可成真
2019/03/01- Lady Gaga 正能量大放送 #只要有夢想 #堅持可成真


其他雜項
2020
2020/10/29- 究竟有咩阻力，驅使你唔參加比賽呀？ #連登 #名畫命名大賽
2020/10/26- 自己山徑。自己修 #綠惜地球
2020/10/07- 真。空中加油 2 #jetSuit
2020/07/22- 午膳空間資訊 #霎時感慨
2020/07/28- Work From 窿 #純粹好奇
2020/06/16- 「爆跑」#疑問天天都多 #霎時感慨
2020/06/16- SONY Reon Pocket 行動冷氣 #純粹好奇
2020/04/22- 赤足襪 #純粹好奇
2020/04/02- "Rinascerò, Rinascerai" -- Roby Facchinetti (song) #齊心抗疫 #StayPositive
2020/03/27- STAY HOME STAY SAFE #齊心抗疫 #StayPositive
2020/03/26- 14 Days Weight Loss Challenge #在家運動 #workout #郁下啦
2020/03/25- And the People Stayed Home #齊心抗疫 #為己為人 #StayPositive
2020/01/30- Fight the Virus (song) #fightthevirus #時代抗疫
2020/01/11- 支持蓮姐 #Stone Tsang

2019
2019/09/10- 聚散無常, 枯榮有數 #霎時感慨 #RIP
 2019/03/19- 你所浪費的今天，是昨天死去的人奢望的明天 #霎時感慨
2019/01/10- WATCHDOGS in Thailand 智慧狗背心



rev @ 2020.11.05
tam @ 2015.04.19
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2015/04/16

大洋路馬拉松 (賽事篇)




參加全馬還是半馬, 個人而言, 當然是”有大食大”, 不過亦需因應體能與狀況而作調整. 所以在首次(2009)參加大洋路跑時, 最終決定試跑半程, 有幸次年(2010)能再次參加, 當然是參加全程的賽事.

傳說大洋路馬拉松的賽道艱辛, 是一場耐力賽的挑戰, 但另一方面, 大洋路的景色迷人, 讓人對這樣矛盾的路線既愛且恨, 吸引跑者躍躍欲試, 前來參加. 論艱辛, 這得視乎個人體能而定, 如果有挨過幾個大斜坡, 其他路段, 尤其尾段大致平坦. 論景色, 這個真的絶對保証, 若是在晴朗藍天的日子裡, 效果更佳. 受到興奮與新鮮感的情緒影響, 分散了大部份痛苦的感覺, 跑起來其實比想像中容易.

參加海外賽事, 尤其在這壯麗景色的路線上, 又要拍照留念, 又要把握時間, 真的難以兩全其美. 始終有著一班跑手作佈景的照片比普通的風景照來得精彩, 更令人回味, 若是抬頭剛好有看到野生樹熊在的話, 那更是糾結. 沿途幾乎不會有大會的攝影師或路人代為拍照. 也就只好靠自已好好記錄這奇妙的經歷. 其實有這想法的跑者不止你一人, 假如在哪個醉人的景點剛好有人在拍照的話, 大可互相幫忙一番, 時間成績這回事就放到一旁去吧.

水站一般有糖果派發, 補充一下糖份. 自已當然要帶備零食去補充能量. 如果在路上有遇上些小孩在伸手, 不要誤會他們在企圖阻攔你的去路, 收取路費, 這些小可愛其實在期望你能回應他們的high five 擊掌. 請別視而不見地跑過, 過去回應一下他們耐心等候的小小心意吧. 假如在回到Apollo Bay小鎮時, 有汽車向你響按, 也別誤會司機因賽事封路而在埋怨, 其實他是在為你加油鼓勵而已.

說來, 挺慶幸自己當初報的是半馬, 因心有不甘又剛好時間有合才再去報跑全馬, 這樣終於有機會可以欣賞到大洋路真正的美. 到底會有怎麼樣的差別, 去看看照片就是了. 不過無論天氣怎樣, 跑在大洋路上的喜悅還是不變的, 因為自已所希望而最終能夠置身其中的興奮, 就算天氣再惡劣, 也都變成是刻骨銘心的經歷, 像加了調味的回憶, 更令人回味.

祝願特意過去參加大洋路比賽的跑友們, 玩開心哦~


賽事資訊 – 2015年5月17 週日
賽  事
全馬拉松
半馬拉松
距  離
23公里
44公里
時  限
4小時
6小時30分
起步時間
上午8:00
上午8:00
起步地點
Kennett River Holiday Park
Lorne Hotel



大洋路馬拉松 [Google 地圖連結]


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2015/04/07

練就哈比腳



很記得剛開始跑渣打半馬的那幾年, 忘了在多少公里開始, 總會有著腳掌變得一塌糊塗的感覺, 像是走在泥濘裡, 鞋底黏著厚厚泥巴般, 莫名奇妙的不著地感. 說不上是疼痛, 但就是怪怪的, 似是腳底的肉墊亂作一團, 重新形成了生化鞋墊. 因為在往後的賽事中, 就算晉升至全馬, 亦不再有這樣的感覺. 直至初次玩毅行者, 離開大帽山往大欖涌水塘的水泥路上, 久違的厭惡感又再出現.

路走得多與走得遠是兩碼子的事, 所謂”路遙知馬力, 日久見人心”, 徒步或長跑亦是如此. 身體機能的變化, 隨著路程的增長而改變. 一下子走長途的路, 只會拔苗助長, 傷了身體. 最好當然是拾級而上, 讓身體適度地進化. 增強腿部肌肉的力量雖然是可以透過器械或深蹲等理論式運動練就, 但生化鞋墊這回事, 恐怕要實踐式地多走幾回才能達成.

雖然是虛構角色, 但魔戒裡的哈比人都是光腳走路的形象, 著實印象深刻. 到底要走多少回, 才可以有著哈比腳般的生化鞋墊, 遊走於山野仍灑脫映然. 就算不是赤足而行, 至少在長征時不會造成腳掌疲勞, 或免卻水泡之患的風險. 所謂的生化鞋墊, 不一定是腳跟滿是硬皮及粗繭, 至少自已那雙沒有這樣, 不過亦說不上是嫰滑, 皮有點厚就是了.

赤足雖然不是新鮮事, 不過偶然在大帽山遇見高人赤腳而行, 不禁有感而發而已.雖然赤足還沒有普及, 但隨著媒體的介紹或好奇心的驅使, 若假以時日, 真的成為主流, 那情景應該挺有趣, 至少在公路賽是絶對可行的, 山路賽則視乎路面狀況而定. 始終走在砂石之地, 雙腳有所保護還是需要吧, 除非真的有練就無敵哈比腳之外. 不過最為關鍵的, 應該是正確的姿勢.


p.s. 原來2015年5月3, 是國際赤足跑日呢~
International Barefoot Running Day

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