長途賽事, 裝備一般以簡便為主. 而不同的時間目標, 其裝備亦有所不同. 像人生每個不同的階段所作出的變化一樣, 追求時間或志在參與的人, 無論在心態及裝備自然有所分別. 但是歸根究底, 每個人都有自己的風格喜好, 裝扮亦然. 所以因應個人需要, 選用自己覺得合適的裝備便可.
每一次練習, 每一次環境氣候的轉變, 自然而然地讓你知道自己缺失了什麼, 需要改進些什麼. 所以除了行山鞋及運動物料的快乾衫褲之外, 其他裝備可再因應需要而慢慢添置. 在不繼探索改進過後, 賽事當日的裝備便是日常練習時所慣用的, 走起來便感覺自在, 減低不必要的不安感及意外的風險.
以下是自己一般比賽時慣用的裝備, 跟練習時沒多大分別, 只有水會帶多些.
基本: 衫/ 褲/ 鞋/ 襪/ 包包
必帶: 手機/ 錢包及身份證/ 相機
補給: 水樽2個/ 高能量小食 (部份給支援隊託管)
輔助: 照明/ 防曬用品/ 毛巾/ 風褸/ 手杖 (按需要或給支援隊託管)
備用(給支援隊託管): 替換衣物/ 行動電源及後備電池/ 救傷包/ 藥油/ 運動護具/ 便利雨衣/ 暖包/ 哨子/ 地圖/ 收音機
(還有哦!)
* * * 基 本 裝 備 * * *
衫褲不論長短, 都應以排汗透氣的運動物料為主, 一為散熱二為乾爽. 尤以香港悶熱的天氣更應注意.
穿背心的話, 小心肩膊跟背包的肩帶磨擦. 個人偏向長褲, 一為防曬二為防護如雜草蟲害. 不過麥徑的路上雜草不多, 而且穿短褲跑起來亦少了束縛感, 至於近年興起的壓力功能褲, 容後再提.
值得重點一提: 慎選內褲. 這可能被人們所忽略, 但其帶來的折騰度不比水泡低. 為避免因磨擦而造成大腿內側之皮外傷, 一般建議塗抹凡士林. 當然亦最好帶備替換衣物給支援隊託管, 及後在檢查站更換, 一至兩次已很足夠. 萬惡根源, 當然是內褲本身, 如此貼身的衣物, 自己該最清楚, 網上亦有很多不同建議作參考.
鞋襪之前已有提及, 不再詳談, 包包則下篇再續.
* * * 必 帶 裝 備 * * *
手機, 錢包, 身份證可說是外出三寶, 一般都會帶備. 手機多以跟支援隊保持聯絡為主, 或個別不幸遇上特殊情況時亦可用作求救. 智能手機又可充當相機, 記錄或即時更新進度, 假如仍有這時間及心情氏的話.
若擔心電源限制, 隊友間可交替開關使用各自的手機, 行動電源或後備電亦可交支援隊託管.
* * * 補 給 裝 備 * * *
使用水樽或水袋按個人喜好, 自己則喜歡用水樽, 有吸嘴為佳, 方便飲用. 除清水外, 亦會帶備運動飲品, 消暑解渴提神. 為保持能量水平, 最好定時吃些高能量小食, 一般為葡萄糖, 朱古力, power bar, power gel, 果仁, 乾果, 小麵包. 亦可麻煩支援隊用保鮮紙包些小飯團, 薯仔, 蕃薯帶在路上吃.
* * * 輔 助 及 備 用 裝 備 * * *
這些裝備一般都因人而異, 按個人需要而帶在身上, 或是暫交支援隊託管.
照明
一般以頭燈為主, 在於方便, 尤其與手杖同時使用的話, 戴久了若覺頭痛亦可用手拿著. 長時間拿手電筒會較累, 或可嚐試安裝於肩帶上, 能固定不搖晃就可以. 照明不一定要很光亮, 除耗電外眼睛亦易疲累. 賽前的夜間訓練是必需的, 同時可留意照明的用電量. 照明工具一般在出發時已帶在身上, 後備電池可讓支援隊在送晚飯時才拿取亦可, 這視乎時間安排及與支援隊的配合.
防曬用品
香港6-8月的夏季練習時段最為酷熱, 11月的賽事有時亦會烈日當空, 天氣炎熱. 個人偏向用傘, 既可遮光降溫, 偶爾又可擋雨, 這亦要因應步速及情況而定.
烈日下嘴唇也要防曬保護, 使用潤唇膏免卻乾燥的感覺, 當然也要適時喝水. 因為戴帽的緣故,
所以都沒用太陽眼鏡.
毛巾
在悶熱的香港, 一般汗如湧泉, 紙巾都應付不來, 毛巾手帕較為實際. 偶爾經過山水處, 濕水擦面, 清爽提神, 又可作降溫用. 掛頸, 扣在肩帶或放在包包外袋, 總之能便於拿取就是.
風褸
由於天氣變化不定, 晚間山上風大, 停下來休息時一般會有涼意, 帶備風褸以便不時之需. 風褸以輕巧為主, 若能防水更好. 曾經有年在大帽山頂冷得要用黑色大垃圾膠袋套著身子保暖.
手杖
一般爬坡用或後段累極時使用, 亦有人喜用雙杖. 視乎路況及需要, 可交支援隊託管. 路邊的樹枝亦能充當臨時手杖, 但小心挑選, 以免傷手. 手杖要正確使用才有幫助, 反之只會變成負累.
p.s. 如有錯漏, 請作提點, 感謝!
tam @ 2014.06.30
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