(tam2cycle)

2018/10/27

毅行時間的策略


常言道人情還人情, 數目要分, 在毅行者這個百公里長距離的挑戰裡, 不管能力如何, 目標完成時間還是得定一定, 好有個目標亦有個預算, 然後再在練習的過程中作出檢討修定, 這涉及觀察紀錄與分析, 不只是純粹的體力付出. 試著對路線多加認識了解, 在練習時留意身體在各路段的速度與感受, 或多或少會有所體悟, 從而改善表現, 若是有高人帶路指導自然受益良多, 功力倍增.

到底睡與不睡, 對很多沒有長距離經驗或是沒有高手教路的新手而言最感到糾結. 很多人都認為賽事期間睡覺是弊多於利, 但休息是為了走更遠的路, 當中的取捨確實有令人迷惘. 只是這決定在練習的初期還言之尚早, 先感受自身的能力與距離的感覺是怎麼一回事, 然後隨著距離的增加及自身能力的提升, 會否有得出些結論. 不過在此之前先有個共識, 無論走得多慢, 盡量以減少中途停下來休息的時間為大前提.

踏上長距離的挑戰路上, 其實無時無刻都會有想要休息或甚放棄的念頭. 辛苦上山的時候, 倦極眼訓的時候, 腳痛抽筋的時候, 不論體能好壞, 在相應的速度裡都總會有著這樣的感受. 是意志驅使身體繼續堅持著, 是信念引領著方向不斷前行. 休息的確是為了走更遠的路, 只是小休可以回勇, 大休可以收工. 適當的休息會有充電的感覺, 反之只會損身滅志, 得不償失.

每次累極止步, 會否過於急進, 還是肌力不夠, 姿勢不正, 飲食不當, 睡眠不足. 若能查明原因, 對症下藥, 表現理應有所改善. 不過作為四人隊制的毅行者, 僅一人之力難以前進, 若各人投入程度有異, 能力有著差距, 說起目標完成時間的確會傷感情, 只是共識還是要有. 像大伙兒出外旅遊, 除非各自行動, 否則大約的行程總會定一定, 雖然計劃總是趕不上變化乃事實 . . .


p.s. 所謂的休息, 是指一個消除或減輕疲勞, 恢復精力的過程 這無論在單次練習還是整個訓練計劃裡都非常重要. 只是, 所謂的休息, 不一定是完全停止機能活動, 適當的伸展亦能幫助. 小休一般約5分鐘, 小憩則10-20分鐘, 不宜超過40分鐘, 因為進入深度睡眠過後, 醒來會感到無力, 頭暈腦脹. 網上是這樣說的, 若有更好的提示求分享.

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tam@2018.10.27

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